¿Qué es una toxina?
Es una sustancia dañina/venosa para el cuerpo humano, son sustancias que se desarrollan por mala alimentación, medicamentos, bacterias, fumar etc.
¿Cada cuanto se debe desintoxicar el cuerpo?
El cuerpo humano tiene un órgano encado de desintoxicar el cuerpo humano que son los riñones los que se encargan de eliminar las toxinas e impurezas del cuerpo humano.
Por lo cual lo ayudamos bebiendo 2 litros de agua simple al día y evitando tomar bebidas azucaradas y alcohol tan frecuentemente.
El proceso se realiza diario a través de la orina, si quieres plantear un tiempo determinado para desintoxicar tu cuerpo se recomienda que lo hagas por un periodo de 4 semanas y dejes descansar por 3 meses.
¿Como puedes hacer este proceso? incrementa tu ingesta de verduras verdes, zanahoria, betabel lo puedes hacer a través de juegos hechos en casa sin azúcar y de preferencia sin frutas.
Consumo de frutas ricas en vitamina B como naranja, mango, piña y plátano.
Consumo de alimentos como: almendras, avena, espinaca, pescado, pollo y aguacate.
Consumo de 25 a 30 g de fibra al día a través de alimentos como: cereales integrales, avena.
Realice ejercicio: el sudor es una fuente de eliminar toxinas de nuestro cuerpo además que ayuda a nuestra salud. (40 min diarios).
Evitar por un periodo de tiempo el beber alcohol y fumar, evita la comida ultra procesada, harinas.
Receta de jugo para desintoxicar
- Apio
- Limón
- Piña 1 rebanada
- Pepino
- Agua
- Licuar todo sin colar, hielo al gusto.
- Consumir este jugo 15 a 30 min antes del desayuno.
Jugo rico en antioxidantes, desinflamatorio y la piña como fuente diurética para promover el tracto gastrointestinal.
Si quieres potencializar una desintoxicación en tu cuerpo se recomienda que cuides y des importancia a tu salud gastrointestinal a través de consumo de probióticos.
Alimentos ricos en probióticos y prebióticos:
- Yogur sin azúcar
- Kéfir
- Verduras verdes
- Ajo
- Aceitunas
- Cebolla
- Chocolate amargo
- Búlgaros
- Kombucha
- Plátano
- Vinagre
- Quesos
- Probiótico
- Bacteria beneficiosa para el cuerpo humano
- Prebiótico
- Alimento para el probiótico
- Simbiótico
- Unión del probiótico y prebiótico
También se puede suplementar con probióticos, se recomienda hacerlo durante 3 semanas y dejar descansar por 3 meses.